Pourquoi changer ton état d'esprit sur tes finances peut te rendre plus heureux

L’indicateur le plus pertinent pour mesurer les probabilités qu’une personne réussisse à changer ses habitudes de consommation est la raison de son envie de changement. Cela se résume au pourquoi. Pourquoi veux-tu changer tes habitudes de consommation de substances?

Il se peut que ce soit les normes sociales qui te poussent au changement. Par exemple, si tu réduis ta consommation de vin en semaine pour réduire le stress de ta/ton partenaire, tu auras l’impression de lui faire plaisir. Et il en va de même si tu changes pour éviter une conversation délicate avec ton médecin lors de ton prochain examen annuel. Mais effectuer des changements est une tâche difficile et pour atteindre tes objectifs et faire en sorte que ton changement soit durable, il est essentiel que tu choisisses une raison qui ait réellement du sens pour toi. Il n’est pas nécessaire que ta motivation soit la même que celle mise en avant par une entreprise de renom ou un grand titre de la presse, elle doit simplement t’inspirer et avoir une valeur personnelle. Il est vrai que la consommation de substances peut augmenter le risque de développer certains problèmes de santé, y compris de nombreux cancers, mais cela pourrait n’être qu’une raison secondaire. Trouve ce qui te motive et même si, à première vue, cela ne semble pas vital, le fait d’économiser de l’argent est une motivation puissante pour changer. Nous savons que la consommation d’alcool et de drogues est souvent motivée par le stress et le lien entre le stress, le bien-être et les finances est irréfutable. Tout en économisant, tu transformeras ton bien-être de nombreuses autres façons :

• Perte de poids
• Réduction du risque de cancer
• Amélioration de l’humeur
• Une peau plus saine
• Une approche d’intervention précoce contre les maladies chroniques
• Un meilleur niveau d’énergie
• Un meilleur sommeil
• Une meilleure sexualité
• Des relations plus fortes
• Une productivité accrue
• Modération du tabagisme social
• Réduction des crises de boulimie liées à la consommation
• Diminution de la consommation de caféine le lendemain matin

Avons-nous mentionné les économies?

Intéressons-nous aux dépenses liées aux substances :

Comme tout comportement que nous avons et que nous répétons (positif ou négatif), la consommation de substances devient une habitude. Elle modifie les connexions du cerveau. Lorsque tu bois ou consommes, ton cerveau est récompensé par de la dopamine (un neurotransmetteur de bien-être) et cela crée un raccourci dans les voies cérébrales qui te rend plus susceptible de consommer des substances pour profiter des bonnes émotions ou éviter les négatives. L’achat de la substance n’est plus un choix et s’apparente de plus en plus à une obligation comme le fait de faire le plein de café ou de céréales au déjeuner. Cela répond à un besoin essentiel et dicte vos dépenses. Ce cercle vicieux est renforcé par l’image que la société donne à la consommation de substances qui permettrait de se sentir heureux, de gérer le stress ou même de planer. Cela peut être inconsciemment, mais en une seule journée, tu reçois de nombreux messages sur le vapotage, la consommation d’alcool et le cannabis, que ce soit dans les médias sociaux, sur les panneaux publicitaires ou dans les publicités télévisées.

Voici quelques-unes des dépenses qui pourraient être liées à ta consommation de substance (de façon inconsciente) :  

• Taxi/Uber/Lyft
• Pizza en fin de soirée
• Achats en ligne tard dans la nuit
• Nourriture grasse en rentrant chez toi

Et puis il y a aussi le gouffre financier du lendemain matin.

• Brunch
• Boissons énergisantes
• Vitamines
• Antidouleurs
• Jus de fruits pressés à froid

Pour commencer, il est bon d’évaluer les coûts de tes habitudes. Prends le temps de noter tes dépenses habituelles sur papier et fais le calcul.

Es-tu prêt à découvrir combien tu vas économiser? Cela peut faire une belle somme, non? Il n’y a aucune raison d’avoir honte de tes dépenses. Au contraire, réjouis-toi à l’idée d’une récompense pour ton changement d’habitudes.

Voici quelques gains potentiels :

• Des vacances de rêve – Honolulu, cela te tente?
• Un appareil Apple
• Payer un prêt hypothécaire ou une voiture
• Un abonnement dans un centre d’entraînement
• Un cours (théâtre, cuisine, langue, affaires, création littéraire)
• Investissement dans la création d’une entreprise
• Rénovations (espace de méditation, salle de sport ou bureau à domicile)
• Épargner pour l’avenir (enfants, retraite)
• Création d’un jardin
• Achat d’équipement ou de vêtements
• Un animal de compagnie
• Brunchs et soupers au restaurant!

Peut-être que tu ne t’imagines pas à une soirée d’anniversaire ou à un mariage sans savourer une coupe de champagne ou une bière bien fraîche. Ton cerveau a été conditionné à utiliser la substance comme un exutoire ou un outil de décompression. Les journées sans alcool sont un bon moyen de réduire ta consommation. Si cela te fait peur, tu as peut-être besoin d’une motivation, alors fixe-toi un objectif et prévois une récompense. Tu peux peut-être instaurer une journée sans alcool le vendredi et prendre un brunch festif le dimanche, ou en instaurer une par semaine ce mois-ci et utiliser les économies réalisées pour un massage.  

Voici un guide pour réduire ta consommation :

1. Combien de jours sans alcool veux-tu instaurer par semaine?
2. Quel est le nombre maximum de boissons alcoolisées que tu souhaites consommer par jour?
3. Pense à ce qui déclenche habituellement ton envie de consommer et prévois des activités d’adaptation comme appeler un ami, écouter un podcast, aller marcher ou prendre un bain.
4. Comment vas-tu faire le suivi de ta consommation?
5. As-tu des boissons interdites?
6. Conserveras-tu de l’alcool à la maison? Ou utiliseras-tu une astuce comme mettre ton pyjama pour que ce soit plus contraignant de sortir et d’aller en acheter?
7. Quel est ton budget fixe? Mets-le sur papier!
8. Avec qui vas-tu communiquer pour rendre des comptes?

Connais-tu la fable du lièvre et de la tortue? À la fin, la tortue gagne la course. C’est une métaphore de la réalité : les pas lents de la tortue font une grande différence quand ils s’additionnent. Fais une première action vers le changement aujourd’hui. N’oublie pas qu’il n’est pas nécessaire de tout faire en même temps. Observe comme tes économies grandissent pour mesurer ta persévérance dans la réduction de ta consommation.

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